Din krop vil ikke frigive fedtdepoter, selv hvis du er indtager mindre kalorier, end hvad den har brug for og foretager mere motion. dit stofskifte vil langsomt begynde at kompensere og lagre alle reserverne som fedt. Hvis du fortsætter med at sænke dit kalorie indtag, vil det ende med at, du kan overleve på ingenting og lagre fedt på alting.
Du vil tabe mere kropsfedt ved at spise protein men noget, og fedt (spis ikke kun protein) end ikke at spise noget som helst.for hurtig vægttab gælder det om at spise, hvad du vil, hold kalorier høj og fedtprocent højt, mindst 65% kalorier. Tilføj nogle grønsager evt noget ost så vil dit vægttab fortsætte, men i et langsommere tempo.
Hvis du sulte dig selv ved at sænke kalorier lavere, end nødvendigt for at kroppen til at fungere, vil din krop flippe ud og vil gerne gemme hver gram, i tilfælde den ikke bliver ernæret igen. Du er nødt til at give kroppen tilstrækkelig næring, så det ikke automatisk sænker dit stofskifte ned for, at justere det lavere kalorier indtag.
Simple kulhydrater (sukker, mel, brød, kornprodukter, pasta, kartofler, ris) udløser insulin, som kan lagre de kalorier du spiser. Jo mere protein du spiser, jo mere af det fedtforbrændende hormonet glukagon vil der blive frigjort.
Simple kulhydrater er vanedannende og kan være katastrofalt for vores sundhed. Den bedste måde at bryde den afhængighed er ingen kulhydrater i 3 dage. lav en stor parti deviled æg og spise en hver gang du får den lille sult spis evt en stor potion omeletter til morgenmad, med bacon, løg, peberfrugt, champignon og ost. Svinekoteletter til frokost, tun salat, Steak til middag. Lav evt en stor sukker fri cheese cake til dessert. Spis så meget du vil indtil du ikke føler dig frataget noget. Og ved den fjerde dag, vil din afhængighed være væk, og du kan begynde det sunde liv.
Høje insulin niveauer giver ubalance i andre hormoner. Hvis du lærer at styre dit insulin niveau vil det give balancere i dine andre hormoner tillade vækst hormonet (HGH), at producere naturlig, så du får muskelmassen selv uden at motionere. Enhver øvelse vil i høj grad øge din muskelmasse med høje HGH niveauer.
Når du kommer til dit mål, begynd da at tilføje 5 kulhydrater hver 3 dag indtil du tager på i vægt, så trække du 10 kulhydrater fra. Det ville give dig din personlige kulhydrat plan (alle er forskellige, og det afhænger af hvor aktiv du er.) Så længe du forbliver 9 kulhydrater i underskud pr timen, vil du opretholde kontrol over dit insulin, og du burde ikke tage på i vægt.
